Miłośnicy sauny podkreślają jej dobroczynny wpływ na oczyszczanie organizmu i zmniejszanie napięcia mięśni po intensywnym treningu. Przeciwników sauny jest zdecydowanie mniej, ale również oni doceniają wpływ sauny na organizm. Ich zastrzeżenia budzi jedynie sposób ogrzewania ciała, który przy tradycyjnych saunach nie jest dla każdego. Read more
Coraz częściej w kobiecej prasie możemy przeczytać o manicure oraz pedicure. Dla wielu mężczyzn to nazewnictwo jest zagadką. Wielu Panów wie tylko, iż te nazwy odnoszą się do zabiegów kosmetycznych. Zatem czym dokładnie jest manicure oraz pedicure? Read more
Suchość i drapanie w gardle, problemy z przełykaniem, a nawet nagłe ataki kaszlu mogą sprawiać dyskomfort. Coraz częściej takie przypadłości wiążą się z pracą głosem, są również charakterystyczne dla nowoczesnych biurowców, w których powietrze jest nadmiernie przesuszone od klimatyzacji. Przydatne stają się preparaty nawilżające w sprayu. Read more
Kreatyna to najbardziej znany suplement stosowany przez osoby uprawiające sport, które chcą osiągnąć najlepsze efekty po męczących treningach. To związek chemiczny składający się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny oraz metioniny. Read more
Nasza skóra każdego dnia jest narażona na działanie zanieczyszczeń, nieodpowiednio dobranych kosmetyków pełnych konserwantów, ale również grawitacji. Wraz z upływającym czasem coraz bardziej widoczne stają się pierwsze zmarszczki, także zmiana kolorytu skóry – staje się ona szara, nieco obwisła, zatraca swój kontur. Problem te pogłębia się również w wyniku braku odpowiedniego nawilżenia skóry. Read more
Próchnica jest obecnie określana jako jedna z najpoważniejszych chorób zakaźnych – do niedawna co trzeci Polak miał zęby zaatakowane zmianami próchniczymi. Obecnie szacuje się, że liczba ta jest znacznie większa, a próchnicą zarażone są również coraz młodsze dzieci. Skąd taka sytuacja? Czy próchnice można powstrzymać? Read more
Smak dobrze przygotowanej pieczeni, w dużym stopniu zależy nie tylko od jakości mięsa. Istotny jest też rodzaj i dobre wyważenie przypraw. Jednak nawet przy zachowaniu idealnych proporcji gotowego dania mięsnego, podawać je powinno się razem z odpowiednio dopasowanymi przekąskami i smacznymi dodatkami. Read more
Każdego dnia nasze włosy są narażone na działanie chemicznych substancji zawartych w kosmetykach pielęgnacyjnych oraz do stylizacji. Oprócz tego codziennie stykamy się z zanieczyszczeniami zawartymi w powietrzu, źle dobranymi grzebieniami i szczotkami. W wyniku działania wszystkich tych czynników włosy stają się matowe, pozbawione blasku oraz łamliwe. Jak zmienić tę sytuację i przywrócić im elegancki wygląd? Oto kilka wskazówek. Read more
Jak je rozróżnić?
Kampanie uświadamiające, narodowe programy przeciwdziałania chorobom, reklamy, programy telewizyjne oraz liczne artykuły naukowe starają się dostarczyć wartościowej wiedzy na temat tłuszczów w diecie.
Tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak to od nas zależy czy wraz z pożywieniem dostarczamy tych wartościowych.
Skąd mieć pewność, które tłuszcze są dobre i poprawiają stan naszego zdrowia, a które z nich są złe?
Wczytaj się w szczegóły!
3 WAŻNE PYTANIA, KTÓRE ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI
NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE
Włącz ZDROWĄ ciekawość
Co potwierdza tezę, że masło jest zdrowsze od margaryny.
Jest to jeden z powodów dlaczego niewskazane jest całkowite wyeliminowanie tłuszczów z diety.
Właśnie dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi różnorodnych źródeł tłuszczów nienasyconych.
Zgodnie z zaleceniami WHO od 15% do 30% spożycia energii powinno pochodzić z tłuszczów. Przy czym górna granica została określona dla osób o dużej aktywności fizycznej, a dolna – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Najważniejszą kwestią pozostaje wybór odpowiedniego źródła tłuszczów, które dzielą się na:
Jaki mają wpływ na organizm?
Tłuszcze nasycone, potocznie nazywane „złymi tłuszczami” faktycznie wykazują negatywny wpływ na organizm, a ich nadmierne spożycie prowadzi do większości chorób cywilizacyjnych, takich jak:
Tłuszcze nasycone znajdziesz przede wszystkim w:
Wybierając produkty spożywcze, szczególną uwagę zwróć na skład i świadomie wybieraj źródła tłuszczów.
Kwasy tłuszczowe nienasycone, nazywane również „dobrymi tłuszczami”, wykazują szereg działań poprawiających stan zdrowia, dlatego tak ważne jest ich świadome włączanie do codziennej diety.
Zobacz, jaki wpływ na Twój organizm mają nienasycone kwasy tłuszczowe:
Dobre tłuszcze znajdziesz w:
Właściwa dieta oparta na zdrowych tłuszczach to klucz to dobrego samopoczucia i zdrowia.
Ukończenie kursu OWD jest bardzo radosnym momentem dla każdego fana nurkowania. Od tej chwili można już schodzić na głębokości do osiemnastu metrów, ponieważ pozwalają na to umiejętności i uprawnienia. Jednak dla wielu pasjonatów jest to zbyt mało – jak zrobić coś więcej, gdy już ma się pozwolenie na nurkowanie? Read more